Pirmadienis „Blues“ 5 būdai, kaip jį išspręsti

Tyrimuose su JAV dalyviais rezultatai parodė, kad savižudybės dažniau pasireiškia pirmadieniais nei bet kuri kita darbo diena, ir nenuostabu, kad savižudybių skaičius yra mažiausias savaitgaliais. Taip pat atskleidė, kad pirmadienis nuslopina daugumą žmonių, palyginti su kitomis savaitės dienomis. Panašu, kad galų gale yra priežastis „pirmadienis bliuzas“.

Tikriausiai jums nereikėtų šokiruoti, kad JK atliktas tyrimas taip pat parodė, kad dauguma ligonių lapų taip pat imami pirmadieniais. Kodėl pirmadienis yra ypač nuotaika, gerai, akivaizdu, kad grįždami į darbą, mes galėtume šiek tiek nusileisti, ypač po linksmo ir ilgo poilsio savaitgalio. Tiesą sakant, tikroji priežastis gali būti daugiau nei akis.

Pasirodo, kad pirmadienis „Blues“ gali būti biologinių emocinių ciklų, lemiančių mūsų „biologinę“ nuotaiką, atvejis. Kitaip tariant, tai ne neigiami jausmai grįžti į darbą, kuris verčia mus mėlynos spalvos, bet periodiškus nuotaikos pokyčius, kurie eina per savaitę. Laimei, mums yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume blogus pirmadienio bliuzo padarinius.

1. Kažką ieškoti pirmadienio naktimis

Kas yra ta, kuri jus tęsia nuo pirmadienio penktadienio? Savaitgaliais! Jūs tikriausiai galvojate apie savaitgalio pabėgimą su savo bičiuliais, svajoję apie jūros vėjas ir auksinius smėlio paplūdimius, kurie laukia jūsų atvykimo; be abejo, šios mintys padėtų padaryti laiką greičiau.

Tokia pati teorija taip pat turėtų būti taikoma ir pirmadieniams. Suplanuokite kažką po darbo, kad galėtumėte kažką laukti. Pirmadienis tikriausiai yra tik nedidelės savaitės pradžia, todėl dienos pabaigoje verta pasimėgauti įdomiu įvykiu, kad motyvuotumėte jus dirbant.

(Vaizdo šaltinis: Fotolia)

Jei manote, kad pernelyg išsekę naktį, apsvarstykite galimybę ką nors daryti namuose; kažkas atpalaiduojantis. Ilgas vonios pailsėjimas raminantis muzikos ir namų aromaterapijos sesijos metu turėtų sumažinti stresą, su kuriuo susiduriate darbe arba po ilgų savaitgalių, vakarėlių.

Jei padarysite įprotį eiti namo, kad kiekvieną pirmadienio vakarą atsipalaiduotumėte, anksčiau ar vėliau nematysite kiekvieno pirmadienio kaip apmokestinimo dienos. Atvirkščiai, tai taps diena, kurią jums reikės. Pirmadienis neturi būti skausmingiausia savaitės diena; tik taip, jei sutelkiate dėmesį į tai.

2. Penktadienį paruošite pirmadienio darbą

Atrodo, kad tai yra sveikas protas, bet, atrodo, žmonės to nepaiso. Tai yra greito pasitenkinimo atvejis, palyginti su vėlavimu. Taip, penktadienis - tai diena, kai galiausiai galime pasakyti, kad atsipalaiduoti ir suskaičiuoti iki savaitgalio. Tačiau iš tikrųjų, kai kurie iš mūsų jau „uždarėme parduotuvę“ iki vidurdienio ir tiesiog galvojame apie savaitgalių planus.

Rezultatas? Penktadienio darbą paliekame pirmadienį, o mes grįžtame į darbą po savaitgalio.

Siūlau, kad šį penktadienį atliktumėte šį penktadienį. Tai ne tik sumažins baimę, su kuria susidursite pirmadieniais rytais, bet ir savaitgalio metu išlaikysite savo mintis. Bent jau, jei ketvirtadienį planuojate pirmadienio darbo krūvį, pirmadienį pajusite mažiau priblokšti. Išankstinis planavimas gali padėti jums susidoroti su pirmadieniais ir išlaikyti našumo lygį likusiai savaitės daliai.

3. Bendrinkite

Žmonės yra socialiniai gyvūnai. Net jei esate intravertas ir norėtumėte laikytis sau didžiulio laiko, jums vis tiek reikia šiek tiek socialinio kontakto. Įtraukimas į pokalbį skatina protą, kad jį iš tikrųjų būtų galima pradėti dieną. Jei nuvažiuosite tiesiai į savo darbą, kai pasieksite biurą, tikėtina, kad jūsų smegenys vis dar bando „pabusti“. Kaip ir automobilio variklis, jūsų smegenys turi įšilti, kol jis gali veikti optimaliai.

Kiti šaltiniai rodo, kad pabudote anksčiau, gausite saulės šviesą arba ieškosite kažką juoktis ir pan..

(Vaizdo šaltinis: Fotolia)

Siūlau socializuoti čia, nes nieko daugiau nėra skatinanti nei keistis idėjomis ir nuomonėmis per pokalbius. Pokalbiai nebūtinai turi būti „gilūs“; net paprastas pokalbis apie tai, kaip buvo praleistas savaitgalis, gali pabusti visus savo jausmus ir protą ateinančiai dienai.

4. Atnaujinkite pirmadienius

Tai yra šiek tiek sudėtinga, nes ji turi daug ką daryti proto atžvilgiu. Paklausk savęs: kodėl pirmadienis turėti būti mėlyna? Tiesiog todėl, kad visi taip sako? Na, tai neturi būti. Taip, turėtumėte „perprogramuoti“, kaip matote pirmadienį. Pirmadienis gali būti diena, kai mes turime nuvilkti pėdas atgal į darbą po nuostabaus savaitgalio, bet jei pažvelgsite į tai kaip didelės savaitės pradžią, mintis gali paskatinti jus ir paskatinti jus puikiai pradėti.

Kaip ir su kitais gyvenimais, tai yra stiklo pusė tuščia ar pusė pilna. Jūs galite būti priblokšti visomis pareigomis ir terminais, už kuriuos esate atsakingas, arba jūs galite būti entuziastingas dėl jūsų atsakomybės ir tikslų..

Jei tai neveiks, mano penktasis ir galutinis patarimas, paprasčiausias ir labiausiai intuityvus sprendimas gali būti tik atsakymas į pirmadienio bėdas.

5. Priimkite jį

Pirmadienis bliuzas yra kaip kinų pirštų gaudyklė; kuo daugiau jūs kovojate, tuo griežtesnė. Kitaip tariant, kovojant su bliuzu tik blogiau. Tiek pirmadienio bliuzo, tiek pirštų gaudyklės sprendimas yra stebėtinai labai panašus. Dėl pirštų gaudyklės tiesiog reikia atsipalaiduoti pirštus ir stumti juos toliau. Spąstai tada atsipalaiduos ir nuvilksite pirštus. Kalbant apie pirmadienį bliuzą, tiesiog sutikite, kad tai yra baisi diena ir kad jūs tikriausiai pajusite šiek tiek pavargę ir žemyn.

Pagalvokite apie tai: pirmadienis jau yra apgailėtina diena ir jūs vis dar galvojate apie būdus, kaip sustabdyti save tokiu būdu? Jis tave išnaudos tik toliau. Kodėl gi ne eiti su srautu ir susidoroti su stresu? Laikas praeina greitai, kai jūs nenorite gyventi.

Po kiek laiko jūs net nepamiršote, kad pirmadieniai turėtų būti mėlyni. Tai tik diena po savaitgalio, kai visi turime grįžti į darbą.

Kaip susidoroti su pirmadienio bliuzu? Pasidalinkite savo mintimis apie šį reiškinį ir kaip susidorojate su pirmosios dienos bliuzu komentarų skiltyje. Turėkite didžiulę savaitę ir džiuginkite!