Kaip pradėti dirbti su nuolatiniu stalu

Nuolatiniai stalai yra puikūs. Jie, be abejo, yra geresni už jūsų sveikatą, nei sėdi, buvo žinoma, kad jie didina produktyvumą ir gali sutelkti dėmesį. Bet jūs negalite tiesiog pereiti į dešinę, kai naudojate vieną mokymosi kreivę ir fizinį koregavimą.

Ar nuolatinis stalas tikrai vertas?

Būkime tikri čia: sėdi per daug nėra gera jūsų sveikatai, net jei reguliariai manote. Tokie tyrimai, kaip ir iš pratybų ir sporto mokslų apžvalgos, rodo, kad reguliarūs, ilgi sėdėjimo laikotarpiai padidina mirtingumo riziką nuo daugelio priežasčių, ypač tų, kurios yra susijusios su nutukimu ir daugybe medžiagų, kurios sudaro metabolinį sindromą. Ir tai rodo, kad „per daug sėdi skiriasi nuo per mažai pratimų.„

Kiti tyrimai parodė, kad per daug sėdi gali susilpninti pagrindiniai raumenys, o tai verčia jus slysti, o dėl to sukelia posturines problemas, kurios gali būti susijusios su galvos skausmu, kaklo skausmu ir peties skausmu..

Taigi, kaip jūs galite išspręsti šią problemą, kai dirbate prie stalo, kur gyvena? Perjungus į nuolatinį stalą. Bet čia yra dalykas: per daug nieko yra blogas jums - tai apima stovėjimą.

Taigi, sėdėdamas visą laiką, jums yra blogai, visą laiką stovintis ne taip pat didelis. Jei ketinate padaryti šuolį į nuolatinį stalą, būtent todėl turėtumėte pažvelgti į sėdėjimo / stovėjimo stalą. Tokiu būdu jūs gaunate geriausius iš abiejų pasaulių - jūs galite sėdėti, kai esate pavargę, arba stovėti, kai reikia pakeisti.

Kaip išnaudoti savo laiką su nuolatiniu stalu

Leiskite man pristatyti kai kurias detales apie savo asmeninę patirtį su stovinčiais stalais. Aš naudoju sėdėjimo / stovėjimo stalą keli metų, taigi tai ne tik atsitiktinių „faktų“ krūva, kurią perskaičiau apie internetą, bet visa tai grindžiama realiu pasauliniu naudojimu ir dalykais, su kuriais sužinojau visą laiką, naudojant nuolatinį stalą.

Štai ką aš atradau pakeliui.

Jūs neturite išleisti daug pinigų, kad pradėtumėte

Kai pirmą kartą susidomėjau idėja naudoti nuolatinį stalą, aš pasveriau visas savo galimybes - nenorėjau daug pinigų išleisti tam, ką nežinojau, jei norėčiau! Ir jei jūs žiūrėjote į stovinčius stalus, jūs žinote, kad jie nėra pigūs.

Štai kodėl aš pasirinkau pigų, greitą sprendimą. Aš baigiau išleisti apie 25 dolerius už pigų šoninį stalą, lentyną ir porą skliaustų.

Įdėjau, kad sąranka ant mano stalo, ir tada įdėti mano nešiojamas ir išorinė klaviatūra. Pirmąją dieną, tikriausiai, nejudėjau daugiau nei 30 minučių. Bet tai yra dalykas: kaip ir iš esmės nieko naujo, reikia laiko.

Jei neturite vietos papildomai stalui savo darbinėje erdvėje, arba jei esate biure, kur jums reikia šiek tiek švaresnių dalykų, yra ir kitų sprendimų. „Spark“ ($ 25) yra sulankstoma kartono sąranka, skirta suteikti jums pigų būdą išbandyti nuolatinį stalą ir pamatyti, ar tai jums.

Be abejo, jei norite stilingesnio sėdėjimo / stovėjimo stalo, kurį lengva dirbti savo dabartinėje aplinkoje, galite eiti į viską ir gauti kažką panašaus į VIVO aukščio reguliuojamą stalą ($ 185) arba VARIDESK ($ 375), kuris yra plačiai svarstomas sėklų kremas reguliuojamiems darbalaukio nustatymams.

Lengvinkite save į jį

Didžiausia klaida, kurią žmonės daro, kai pereina prie nuolatinio stalo, daroma prielaida, kad jie gali iš karto stovėti aštuonias valandas per dieną. Tai yra ne atveju. Jūsų kojos, kojos, nugaros ir visa kita bus visiškai nužudyti tu.

Vietoj to, geriau važiuoti savimi. Būkite tol, kol nebesijausite, kaip stovite, o tada sėdėkite. Kai jaučiatės, pasistenkite. Tiesiog tai padarykite visą dieną, ir, kai tik eisite, jums greičiausiai bus daugiau, nei sėdėsite.

Gaukite gerą motiną

Jei yra vienas dalykas, kurį turi nuolatinis stalo vartotojas, tai geras kilimėlis. Nėra $ 15 jogos kilimėlio ar net „super patogaus“ gelio kilimėlio iš jūsų virtuvės. Jums reikia a tikras kilimėlis. Tai geriau jūsų kojoms, kojoms ir keliams.

Laimei, mūsų seserų svetainės apžvalga Geek turi puikų geriausių kilimėlių, kuriuos galite nusipirkti. Kai kurie yra ergonomiški kilimėliai, kurių kojos ir kojos leidžia jums pailsėti įvairiais būdais. Kiti yra plokšti, tačiau suteikia pakankamai minkštumo, kad galėtumėte juos naudoti basomis, bet pakankamai stiprios, kad galėtų atsistoti prie jūsų batų.

Taigi, atlikite sau naudą ir ponį už gerą pinigą - jums bus malonu, kad tai padarėte.

Kabelių valdymas skiriasi, kai stovite

Kabelių valdymas yra svarbus bet kuriai kompiuterinei sistemai, bet netgi su tam tikra sėdėjimo / stendo sąranka. Kodėl? Kadangi jūs turite atsižvelgti į tai, kad jūsų stalas juda. Taigi, jūs turėsite surengti savo kabelius taip, kad jie būtų švarūs, bet taip pat leidžia stalui eiti aukštyn ir žemyn.

Turėsite atsižvelgti į visą savo sąrankos variantą, kur galbūt yra jūsų kompiuterio bokštas labiausiai lemiamas dalykas. Nes jei įdėjote jį į grindis, kabeliai gali būti nepakankamai ilgi, kad pasiektų pastovią padėtį. Jei jūsų stalas yra pakankamai didelis, bus lengviausia tiesiog įdėti bokštą į viršų. Taip jis judės kartu su stalu.

Ergonomika yra lygiai taip pat svarbi nuolatiniam stalui

Jei norite tinkamos ergonomikos, turėsite šiek tiek daugiau dirbti su stacionariu stalu, ypač jei esate nešiojamojo kompiuterio naudotojas. Kai sėdi, turite pakreipti galvą žemyn, kad pamatytumėte nešiojamojo kompiuterio ekraną, kuris jau yra blogas jūsų kaklui.

Bet kai stovite, tai dar blogiau. Jūsų galva galbūt bus didesnė santykiuose su nešiojamojo kompiuterio ekranu, kai stovėsite, taigi turėsite toliau sulenkti kaklą, kad kompensuotumėte. Tai katastrofos receptas.

Štai kodėl rekomenduojame nešiojamam kompiuteriui gauti išorinį monitorių. Arba bent jau turite išorinę klaviatūrą, kad galėtumėte padidinti savo nešiojamojo kompiuterio ekraną iki akių lygio. Bet kokiu atveju jūs einate, pasirūpinkite kaklu. Galų gale, kas yra taškas, kad būtų sveikesni, jei tik ketinate pažeisti kaklą?

Vaizdo kreditas: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com