Kaip nužudyti „Facebook“ priklausomybę „iPhone“

Buvau didelis „Facebook“ gerbėjas. Būtent čia visi mano draugai dalinosi įdomiomis nuorodomis ir paskelbė nuotraukas. Deja, dabar tai yra dykuma, pripildyta vyresnio amžiaus giminaičių ir kad keistasis vaikinas, su kuriuo sutikau 2011 m.

Problema buvo ta, kad mano numatytasis atidėjimo veiksmas nepasikeitė. Jei lauksiu traukinio arba turėjau tris minutes žudyti, aš vos sąmoningai naršydavau į „Facebook“ ir pradėsiu beprasmiškai slinkti praeities įrašus, kurie manęs nesidomėjo. Tai buvo energijos suvartojimas, tačiau tai buvo sunkus įprotis nutraukti. Jei jūs esate toje pačioje situacijoje, čia galite išspręsti „Facebook“ priklausomybę „iPhone“.

Pašalinkite programą „App“

Pirmasis žingsnis (ir tai toli eina) yra ištrinti oficialią „Facebook“ programą iš savo telefono. Jei norite pasiekti „Facebook“, galite naudoti mobilųjį tinklapį. Tai leidžia šiek tiek sudėtingiau atidaryti „Facebook“ ir pradėti automatiškai slinkti.

Daugeliui žmonių tai yra būtina. Kad vienas mažas papildomas žingsnis yra pakankamas kliūtis, kad jie naudoja tik „Facebook“, kai nori. Svetainė taip pat yra šiek tiek lėčiau nei programa, todėl patirtis dar mažiau naudinga. Jei, kaip ir aš, tai nepakanka, tada perskaitykite.

Nustatykite ekrano laiką

„IOS 12“ „Apple“ pridėjo „Screen Time“: funkciją, kuri stebi, kiek laiko praleidžiate naudodami įvairias programas. Taip pat galite ją naudoti, kad nustatytumėte, kiek laiko galite praleisti socialinėje žiniasklaidoje kaip visuma arba tiesiog naudojant „Facebook“.

Jei norite šiek tiek mažiau laiko praleisti „Facebook“, o jis veikia tiek su programa, tiek su svetaine, galite nustatyti ekrano laiką. Ekrano laikas įspės jus, kai priartėsite prie savo ribos, ir, kai paspausite, sustabdykite jus atidarydami programą arba apsilankę svetainėje - nors galite tai pasiekti, tiesiog paliesdami Ignoruoti ribą. Taigi, tai gali nepažeisti jūsų priklausomybės, tačiau bent jau jūs suprasite, kiek laiko jūs išleidžiate.

Nužudyk naujienas

Paskutinis žingsnis, jei iš tikrųjų norite sustabdyti save nuo nesugebėjimo naršyti savo naujienų kanalu, yra jį visiškai pašalinti. Nemokama programa „Feedless“ naudoja „iOS“ turinio blokavimo funkcijas, kad paslėptų naujienų srautą tik „Facebook“ svetainėje. Jūs vis dar galite skelbti būsenas, patikrinti pranešimus ir daryti viską, kas jums daroma: jūs tiesiog negalite nerūpestingai slinkti. (Pastaba: be maitinimo taip pat galite blokuoti „Instagram“ ir „Twitter“ kanalus „Safari“ už $ 0,99 / mėn.).

Norėdami nustatyti, atsisiųskite „Feedless“ iš „App Store“. Eikite į „Settings“> „Safari“> „Content Blockers“ ir įjunkite „Feedless“.

Dabar, kai lankotės „Facebook“ „Safari“, naujienų kanale nematysite jokių įrašų. Jei norite, galite jį išjungti, bet tai reiškia, kad jums reikia.

Bet kokio priklausomybės nutraukimas yra sunkus, o „Facebook“ nėra išimtis. Naudodamiesi svetainės, ekrano laiko ir be priedų deriniu, sugebėjau išprovokuoti savo įpročius. Taip pat galite.