Kaip iš naujo konfigūruoti savo miego ciklus naudojant „Smartphone“ ar „Smartwatch“

Štai ką jūs tikriausiai nežinojote, kad tu darai neteisingą: gausite gerą naktį.

Pagal šiais metais atliktą apklausą daugiau nei 75 proc. Amerikiečių negauna tiek daug miego, kiek turėtų, o tai reiškia, kad daugiau nei bet kada anksčiau mūsų dienos pavargsta, išsidėsčiusios, o ne beveik taip pat produktyvios, kaip galėjome būti dėl prarastų valandų, kurios turėjo būti praleidžiamos maiše.

Tai yra, kai įeina miego stebėtojai. Stebėdami svarbiausius gyvybes, tokias kaip jūsų širdies plakimas, kaip dažnai jūs susijaudinote, ir laiką, kada jūs užmigote, o ne miegant, aparatūros ir programinės įrangos programų derinys gali apskaičiuoti optimalų laiką kad jūs esate ir išeinate iš REM, ir pažadinkite jus.

Pvz., Jei kada nors pabudote nuo saulės jausmo labiau, kaip nukentėjote nuo sunkvežimio, o ne dvi valandas ramiai sėdėjote ant sofos, tai yra, nes vietoj to, kad atsibundytumėte 90 minučių ciklo užsikimšus, per REM vidurį ir atėjo per svarbiausią savo poilsio dalį.

Šios programos ir periferiniai įrenginiai gali padėti geriau optimizuoti akumuliatorių įkrovimą kiekvieną naktį ir įsitikinti, kad kiekvieną kartą pabudus, ar tai buvo tik šešios ar dešimt valandų, jūs pajusite, kaip atnaujinote ir pasiruošę spręsti šią dieną.

X judesys 24/7

„MotionX“ 24/7 yra fitneso programa ant paviršiaus, bet žemiau, kad tai dar daugiau.

Taip, galite stebėti savo svorį su juo, sveikatos tikslais, mityba ir pan., Tačiau, kai programa tikrai šviečia, jos pridedamos miego stebėjimo funkcijos. Įjungę miego stebėtoją, galite ne tik pasakyti programai, kiek ilgai užmigęs miego tikslas, bet tuo pačiu metu įjungs mikrofoną ir judesio jutiklį..

Arba prilipkite telefoną prie kojos ar įdėkite jį šalia savo pagalvės, o programa atidžiai stebės, kiek judėjote, nesvarbu, ar jūs knarkite / kenčiate nuo bet kokio miego apnėjos, ir naudokite šiuos duomenis suformuoti plačią vaizdą, kada jūs esate vadinamas „giliuoju miegu“ (arba „REM“), ir kai būsite pasiruošę pabusti lengviausiame poilsio cikle.

Toli ir toli mano mėgstamiausia „MotionX“ funkcija turi būti būdas, kuriuo jis iš tikrųjų atsibunda jus po to, kai nustatė optimalų momentą jūsų nustatytame grafike. „MotionX“ vietoj garsaus, užsikimšusio pavojaus varpelio, kuris nugrimzdžia jus iš jūsų palaimingos būsenos, lengvai pradės žaisti medžių šurmulio ir paukščių švilpimo garsą, ir lėtai jį išgirsti garsiau ir garsiau, kol jis aptiks, kad jūs pagaliau pabudote.

Nors aš negaliu tiksliai paaiškinti, kaip malonus jausmas yra žodžiais, kai patys tai pajusite sau, jums įdomu, kaip kada nors prabudote kitu būdu.

Mums patinka „MotionX“, nes nors ir jūs gali prijunkite jį prie daugelio skirtingų fitneso išorinių įrenginių, jei norite, programa veikia tik kaip atskira programa, naudojant tik jutiklius, kurie jau įdiegti jūsų išmaniajame telefone.

Galite atsisiųsti „MotionX“ 24/7 „iOS App Store“ tik už $ 0,99 centus.

„Apple Watch“ / „FitBit“ / žandikaulio viršus

Nors ten jau yra milijonas treniruoklių, tik kelios yra aprūpintos tinkama aparatinės ir programinės įrangos poromis, kad padėtų jums gauti kuo daugiau iš energijos, kurią praleidžiate treniruotėse, ir laiką, kurį naudojate atkūrimui.

Visuose čia minimuose periferiniuose įrenginiuose yra tiek širdies ritmo jutikliai, tiek riešo giroskopai, kurie perduoda šiuos signalus atgal į atitinkamas telefono programas, kad jūsų miego stebėjimas būtų atnaujintas.

Nepaisant to, „Apple“ sako, kad mes galime tikėtis, kad „Apple Watch“ ateityje atnaujins „Apple Watch“ suderintą su „Apple Health“ sistema, skirta miego stebėjimo galimybėms, o trečiosios šalies nešiojamieji kompiuteriai, pvz., „FitBit“ ir „Jawbone“, gali prisijungti prie dešimčių skirtingų programų „Google Play“ arba „iTunes App Store“ šiandien.

Kai kurie iš mūsų pageidaujamų variantų yra „MotionX 24/7“ (minėta pirmiau), taip pat „SleepBot“, „Sleep“ kaip „Android“ („Google“ ištikimiems) ir „SleepCycle“. „FitBit“ taip pat ateina su savo patentuota miego stebėjimo programine įranga, kurią galima pasiekti iš savo paskyros įmonės vartotojo portale ir pagrindinėje svetainėje.

Sense

Skirtingai nuo kitų stebėtojų, „Sense“ yra visiškai nepriklausomas „miego orientuotas“ produktas, sukurtas nuo pirmos dienos, kad padėtų nustatyti, ar jūsų miegamasis yra idealioje būsenoje, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę turėti geriausią nakties naktį..

Matuodami aplinkos veiksnius, pvz., Aplinkos triukšmą, papildomą šviesą, temperatūrą / drėgnumą ir net kietųjų dalelių kiekį ore (dulkes, nešvarumus, viską, kas gali užkimšti nugarą naktį), Sense suteiks jums toli ir toli įsivaizduojama išsami miego ataskaita. Tai apima ne tik tai, kiek miego jūs gaunate, ar kokią 90 minučių trukmės miego ciklo dalį prabudote, bet taip pat daugelį kitų mažiau pastebimų niuansų, kurie gali būti pridedami per kelias savaites ar mėnesius, kad prisidėtų prie nuolatinė bendro išsekimo būsena.

Jausmas yra puiku, jei dėvėjote savo treniruoklį ar „smartwatch“ miegoti, tai yra pernelyg sudėtinga, arba jei idėja, kaip telefoną uždėti šalia jūsų pagalvės, skamba kaip krekingo ekrano receptas ryte..

Sėdi šalia žinomos spalvingos bazinės stoties yra tai, ką bendrovė vadina „Miego tašku“, kuris yra nedidelis įrenginys, jungiantis prie jūsų telefono ir pateikia tikslius realaus laiko duomenis apie jūsų miego būklę, nes tai vyksta šiuo metu.

Sujungus judesio duomenis su jūsų miego aplinkos būsena, geresnio nakties poilsio raktas laukia tik per kitą purus debesį.

Šiandien galite užsisakyti „Sense“ ir „Sleep Pill“ kombinaciją už 99 JAV dolerių už bendrovės interneto svetainę.

Taigi kitą kartą, kai ruošiatės miegoti; išjunkite tą ekraną, paimkite knygą ir dirželį ant širdies plakimo jutiklio, nes jūsų svajonės niekada nebus saldesnės už tinkamą naktį.

Vaizdo kreditai: „Lark Technologies“, „MotionX“ 24/7, „Fitbit“ tinklaraštis, Sveiki