Naudodami f.lux kompiuteryje, sumažinkite akių įtampą ir gaukite geresnį miego režimą
f.lux keičia kompiuterio ekrano spalvų temperatūrą, priklausomai nuo dienos laiko. Viskas normalus per dieną, bet f.lux naudotojai šilčiau spalvos po saulėlydžio, kad atitiktų jūsų patalpų apšvietimą.
Šis nemokamas įrankis yra prieinamas „Windows“, „Mac“ ir „Linux“ sistemoms ir dažniausiai naudojamas nešiojamuose kompiuteriuose ir staliniuose kompiuteriuose. Tačiau „f.lux“ taip pat gali būti naudojamas „iPhone“ ir „iPad“ įrenginiuose, jei jailbreak, ir yra panašių programų, skirtų „Android“.
Teorija už f.lux
Aplink mus supantis pasaulis keičiasi priklausomai nuo dienos laiko. Dienos metu mes susiduriame su ryškia saulės šviesa, kuri turi vėsią, mėlyną spalvų temperatūrą. Tai padeda išlaikyti mūsų pabudimą ir paveikia mūsų dienraščio ritmus. Naktį ryškios saulės šviesos dingsta - vietoj to mes naudojame patalpų apšvietimą, kuris paprastai yra švelnesnis ir šiltesnis. Mūsų smegenys išskiria melatoniną per šias tamsesnes valandas, kai mes nesiliečiame nuo saulės spindulių, todėl mus galima miegoti.
Tačiau mūsų kompiuteriai negavo pranešimo. Teorija yra ta, kad žiūri į šiuos šviesius, saulę panašius ekranus - vėlai į naktį ar rytą, kaip daugelis iš mūsų daro - įtempia akis ir slopina melatonino gamybą. Taip, kai kurie kompiuteriai turi ryškumo jutiklius ir reguliuoja ekrano ryškumą, priklausomai nuo to, kaip šviesus jis yra aplink jus, bet spalvų temperatūra nepasikeičia.
f.lux naktį naudojasi šiltesnėmis spalvomis nei dienos metu, todėl baltos spalvos atrodo šiek tiek rausvesnės. Teorija yra ta, kad žiūri į šiltesnį ekraną naktį padės sumažinti akių įtampą, ir todėl, kad nesate žiūri į šviesų, saulės šviesą panašų ekraną, smegenys išsiskiria daugiau melatonino ir padeda jums miegoti anksčiau ir miegoti geriau.
Pažvelkite į mėlyną švytėjimą, kurį matote iš ekrano naktį, ir palyginkite jį su šiltesniu, švelnesniu švytėjimu iš tipiškos lemputės. f.lux siekia, kad mėlyna švytėtų labiau rausvai šviečia. Štai geras Kelvino spalvos temperatūros skalės pavyzdys, naudojamas spalvos temperatūrai nustatyti.
Ar tai iš tikrųjų veikia?
Mes tiesiog aptarėme f.lux pažadą. Kai kurie žmonės tiesiog naudojasi „f.lux“, nes dėl to jų ekranai tampa lengviau akis, kai kurie juos naudoja, nes mano, kad jie padeda geriau miegoti, o kai kurie juos naudoja dėl abiejų priežasčių. Tačiau, žinoma, negalime pasitikėti šiais teiginiais, nekreipdami dėmesio į mokslą.
Deja, nebuvo f.lux mokslinių tyrimų. Tačiau įvairūs tyrimai parodė, kad ryškiai mėlyna šviesa gali paveikti miego grafiką. Subjektyviai, daugelis iš mūsų suprato, kad likusiam kompiuteriui, kuris žiūri į ryškų ekraną vėlyvą naktį, mes esame budrūs, o žingsnis nuo šio ekrano padeda mums tapti labiau pavargę.
„f.lux“ svetainėje yra informacija apie tyrimus šioje srityje. Nors negalime pasakyti, kad f.lux teiginiai buvo moksliškai įrodyti, galime pasakyti, kad jie atrodo patikimi.
Kaip pradėti su f.lux
f.lux gali nemokamai atsisiųsti ir naudoti, todėl galite išbandyti save, jei norite smalsu.
- „Windows“, „Mac“ ir „Linux“: Grab f.lux iš oficialios svetainės ir ją įdiekite.
- „iPhone“ ir „iPad“: Turėsite nuvilti savo „iOS“ įrenginį ir gauti šią programinę įrangą iš „Cydia“, jei norite, kad to norėtumėte. „Apple“ apribojimai neleidžia programinei įrangai tai daryti. Tačiau „Apple“ turi savo „f.lux“ panašią funkciją, įdiegtą „iOS 9.3“, vadinamą „Night Shift“, kurią galite naudoti vietoje.
- „Android“: „Android“ galite gauti „f.lux“, tačiau jis yra prieinamas tik įsišaknijusiuose telefonuose. Panašios programos, tokios kaip „Twilight“, yra prieinamos ne įsišaknijusiems įrenginiams.
f.lux yra ne tokia programa, kurią nuolat slepiate. Vietoj to, jūs norėsite jį nustatyti vieną kartą ir tada daugiausia pamiršti apie tai.
Ji bandys automatiškai aptikti jūsų buvimo vietą, tačiau ji neveikia taip gerai. Norėdami įvesti tikslesnę vietą, norėsite pereiti į ekrano nustatymus. Taip pat galite reguliuoti pageidaujamą šviesos temperatūrą ir pasirinkti lėtą perėjimo greitį, todėl ekrano spalvos palaipsniui pasikeis per 60 minučių, o ne 20 sekundžių. Atminkite, kad nematysite jokių pakeitimų tik po saulėlydžio - arba iki valandos iki saulėlydžio, jei pasirinksite Slow pārejo greitį.
f.lux taip pat turi įvairių papildomų funkcijų. Pvz., Jis taip pat gali automatiškai reguliuoti jūsų namų „Phillips Hue“ šviesų spalvas. „Mac“ versija netgi automatiškai įgalina OS X Yosemite tamsą temą naktį.
Kai nenorite naudoti f.lux
f.lux gali būti kažkas, kurį norite naudoti visą laiką. Jei esate grafinis dizaineris, kuris priklauso nuo tikslaus spalvų atkūrimo darbui, kurį atliekate „Photoshop“ ar kitoje vaizdo redagavimo programoje, tai sukels problemų. Žiūrėdami filmą ar žaidžiant žaidimą kompiuteryje, galite pasirinkti tikslią spalvų atkūrimą per šiltesnes spalvas f.lux.
Norėdami tai padaryti, f.lux suteikia paprastą parinktį, leidžiančią greitai jį išjungti per valandą arba visą naktį. Taip pat yra „Movie Mode“ (filmo režimas) parinktis, kuri trunka du su puse valandos po to, kai ją įgalinate. Kaip skelbia oficialus DUK: „Mes sukūrėme filmavimo režimą, kad išsaugotume dangaus spalvas ir šešėlių detales. Tai nėra tobula dėl abiejų skaičių, tačiau ji pasiekia pusiausvyrą. “
f.lux neatlieka jokių nuolatinių pakeitimų - po to, kai jį išjungsite, jis grįš į tą patį spalvų kalibravimą, kurį jūsų monitorius naudojo.
f.lux iš pradžių gali atrodyti labai rausvai, todėl būkite tikri, kad tam tikrą laiką pasiliksite, jei nuspręsite jį išbandyti. Kaip nurodo oficialus DUK: „Pirmą kartą naudojant gali prireikti šiek tiek laiko, kol prisitaikysite prie halogeno nustatymų. Pabandykite sureguliuoti spalvų temperatūros slankiklius, kol pamatysite norimą. Pradėkite nuo fluorescencinio ar halogeno ir pakeiskite, kai akys reguliuojasi. “
Tai tikrai atitiko mano patirtį - iš pradžių f.lux atrodė labai rausva. Po penkiolikos minučių jis pradėjo atrodyti normaliai. Ir išjungus f.lux, viskas atrodė labai mėlyna.
Vaizdo kreditas: Asher Isbrucker dėl Flickr, Michelle D dėl Flickr
