Sumažinkite akių įtampą, kai naudojate „Smartphone“ ir „Tablet“ tamsoje

Tikriausiai skaitykite savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį tamsoje. Tai mažai tikėtina, kad sustabdytų jus, taip pat ir nebesilaikydami šalto kalakuto, kokie yra paprasčiausi būdai, kaip ištaisyti savo lovos skaitymo įrenginį, kad jis neužkrautų tiek daug akių?

Yra vis daugiau tyrimų, kurie rodo, kad „per naktį šviesiai apšviestuose ekranuose žiūri į organizmo natūralius ritmus ir padidėja rizika susirgti prastu miegu, įskaitant nutukimą, širdies ligas, insultus ir depresiją“.

Nors tai nėra paslaptis, kad dirbtinė šviesa užima mokestį už mūsų dienraščio ritmus, o naujausi leidiniai rodo, kad LCD gali būti dar blogesni už jūsų miego modelius. Telefono ir planšetinio kompiuterio ekranai rodo šviesą daugiausia mėlynos spalvos atspalvyje, ir dabar manoma, kad iš šių ekranų skleidžiama mėlyna šviesa iš tikrųjų trokšta mūsų smegenis į atsibundimą, kai tikrai reikia užmigti.

Žinodami visa tai, ar dabar mažiau tikėtina, kad su savimi miegate savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį? Mes atspėjome ne. Vietoj to, ką galite padaryti, koreguokite ekraną, kad jis neturėtų neigiamo poveikio jūsų akims. Štai keletas būdų ir pasiūlymų, kaip padaryti naktinį ekraną sveikesnę ir malonesnę patirtį.

Ekrano apšvietimas „Android“ ir „iOS“

Akivaizdu, kad du populiariausi tablečių ir išmaniųjų telefonų tipai yra tie, kuriuose įdiegta „Android“ ir „Apple iOS“, todėl turime ten pradėti.

„IOS“, norėdami reguliuoti ryškumą, tiesiog braukite aukštyn iš ekrano apačios ir pamatysite šviesumo slankiklį po viršutine mygtukų eilute.

Grynu „Android“ ar „Cyanogenmod“ braukite žemyn ekrano viršuje, kad atidarytumėte greitus nustatymus, pasirinkite „Brightness“.

Jūsų namų ekrane pasirodys ryškumo slankiklis. Atkreipkite dėmesį, kad „Auto“ mygtukas. Tikriausiai nenorite, kad jis būtų įjungtas. Teoriškai „Auto-Brightness“ yra gražus, tačiau mūsų patirtis paprastai yra labiau erzina nei patogu.

Be to, kalbant apie patogumą, jei naudojate neseniai populiarią „Cyanogenmod“ versiją, į sistemą įeina fantastinis skaidrumo slankiklis, bet pirmiausia jis turi būti įjungtas. Norėdami tai padaryti, atidarykite programą „Parametrai“ ir spustelėkite parinktį „Būsenos juosta“. Atidariusiame ekrane patikrinkite langelį „Ryškumo valdymas“.

Dabar, kai norite reguliuoti „Cyanogenmod“ įgalinto įrenginio ryškumą, paprasčiausiai palieskite būsenos juostą ir perkelkite pirštą į kairę, jei norite, kad jis būtų ryškesnis.!

Jei nesate tikri, apie ką kalbame, kai paminėjome „Cyanogenmod“, siūlome perskaityti mūsų 8 priežastis, kodėl įdiegsite „Cyanogenmod“ vadovą.

Bet aš tiesiog nuobodu senas „Android“

Suteikta, kad daug „Android“ naudotojų nenaudoja „Cyanogenmod“ ar net „Android“. Be to, mes vertiname paprastumą paprasčiausiai nuvilkti ekrano dalį, kad būtų galima greitai nustatyti ryškumą.

Laimei, „Play“ parduotuvėje yra daug galimybių, įskaitant šią patogią programą, kuri yra ne tik nemokama, bet ir reikalauja tik vieno leidimo įdiegti.

Įdiegus ekrano ryškumą, ekrano ryškumas bus rodomas ekrano viršuje. Ryškumo reguliavimo juosta gali būti pritaikyta pagal jūsų širdies skonį, pvz., Kokia spalva yra, plotis, ilgis, skaidrumas ir kt..

Jei tai ne plaukia jūsų laivu, galite ieškoti savo sprendimų. Žinoma, yra daug!

Ir pakurti? Taip, mes turime

Populiariausia skaitymo tabletė yra pakurti, ir tai ne paslaptis, kad „How-To Geek“ mano, kad „Kindle Paperwhite“ yra „kalno karalius“. „Kindle“ elektroninio rašalo ekranas idealiai tinka skaitymui, kuris yra lygus su senais papuoštas popierius ir rašalas. Tačiau galbūt norėsite jį šiek tiek surinkti, kai skaitote tamsioje patalpoje.

Norėdami koreguoti „Paperwhite“ ryškumą, ekrano viršuje palieskite, kad būtų rodomas meniu juosta (jei dar nesate pagrindinio sąrašo / knygos rodinyje), tada bakstelėkite lemputės piktogramą. Naudokite slankiklį, kad ekraną paryškintumėte arba ištuštintumėte.

Įdomu pažymėti, kad „Amazon“ neseniai pristatyti nauji „Paperwhite“ modeliai turi adaptyvų ryškumo funkciją, kuri palaipsniui mažina ryškumą, kai jūsų akys prisitaiko prie tamsos.

Žinoma, jei negalite sau leisti $ 199 visiškai naujo „Paperwhite“, jums gali tekti atsiskaityti už „Kindle“ programą savo mobiliajame įrenginyje. Jau dabar žinote, kaip reguliuoti „Android“ ar „iOS“ sistemos ryškumą, bet ar žinote, kad galite pakeisti „Kindle“ programos ryškumą nepriklausomai nuo sistemos ryškumo nustatymo?

Atidarykite „Kindle“ programą savo prietaise. „Android“ versijoje jis atrodys tokiame ekrane. Bakstelėkite piktogramą „Aa“ ir pamatysite kai kuriuos greitus nustatymus, kuriuos galite reguliuoti. Panaikinkite parinktį „Naudoti sistemos ryškumą“ ir tada naudokite slankiklį, kad pritaikytumėte savo pasirinkimą.

Prieš palikdami šiuos nustatymus, galite pakeisti ir kitas teksto funkcijas, pvz., Šrifto dydį ir ekrano spalvą, kurios gali dar labiau sumažinti akių įtampą.

Suteikite akims pertrauką su f.lux

Mes minėjome f.lux praeityje, bet mes manome, kad turėtume ją persvarstyti, nes tai tokia vertinga priemonė ir tikrai išeina iš tamsios skaitymo patirties. Trumpai tariant, f.lux reguliuoja jūsų ekrano spalvų temperatūrą, priklausomai nuo dienos laiko ir jūsų kambario apšvietimo tipo ar tūrio.

Pavyzdžiui, ryte ir dienos metu saulė yra tokia, kad jūsų ekrano ryškumas turėtų būti atitinkamai ryškus ir spalvos temperatūra bus mažesnė (6500K).

Naktį nukrenta ir pereisite prie reguliatoriaus, dirbtinės šviesos ar aplinkos šviesos šaltinių, f.lux automatiškai sumažins ekrano temperatūrą (iki maždaug 3400K ar mažiau). Iš esmės tai reiškia, kad jūsų ekranas pasirodys mažiau mėlynas ir raudonas, sumažindamas akių įtampą ir galbūt šiek tiek geriau miegant naktį.

f.lux yra prieinamas „Windows“, „Mac“ ir „jailbroken“ iPhone / iPad. Tai nemokama ir paprasta naudoti, todėl rekomenduojame tai išbandyti! Jei nesate jailbroken, „iOS 9.3“ dabar turi panašią funkciją, pavadintą „Night Shift“.

Jei naudojate „Android“, yra programa „Twilight“ (ji neturi nieko bendro su „tamsiai“ paauglių vampyrais), kuri veikia panašiai kaip „f.lux“. „Twilight“ yra „Play“ parduotuvėje ir yra nemokama.

Galiausiai, Linux vartotojai neturėtų jaustis palikti. Yra patogus įrankis, vadinamas „Redshift“, skirtas dirbti kaip ir f.lux. Žinoma, jums gali tekti šiek tiek sukonfigūruoti, kad galėtumėte dirbti taip, kaip norite, bet jei esate įprastas „Linux“ vartotojas, jūs tikriausiai tai naudojote iki šiol!

 Suteikite savo akims pertrauką!

Dienos pabaigoje niekas nebus geresnis už akis, o ne scenos pasikeitimas. Knygos skaitymas, pasivaikščiojimas ar tiesiog telefono išleidimas ir miegojimas gali daryti stebuklus.

Vis dėlto realiame gyvenime mes suprantame, kad prietaiso vartotojai įsisavinami ir valandos gali greitai skristi. Be to, pabandykite prisiminti, kad pertraukos ir reguliuoti ekrano ryškumą (ir spalvų temperatūrą) pagal savo apšvietimo sąlygas.

Taigi, ar turite kokių nors kitų akių taupymo patarimų, kuriuos norėtumėte mums pranešti? Būtinai pasakykite mums mūsų diskusijų forume!