„5-Step“ vadovas „Complete Tech Detox“

Per pastaruosius kelis dešimtmečius tiek virtualaus internetinio pasaulio su mūsų tikruoju, tiek fiziniu pasauliu sutapimas tampa vis sunkesnis. Ryšys tarp interneto ir neprisijungus tampa vis neryškesnis. Rezultatas yra tai, kad mes supainiojame tai, kas mums gerai. Mes taip įpratome prisijungti prie interneto, kad „bendrautume“ su kitais be suvokdami, kad valgyti į laiką, kurį galėjome praleisti sąveikaujant su kitu.

Vietoj to, kad ištirtumėte ir išbandytumėte tikrąjį pasaulį, mes lengvai išeisime, sėdėdami priešais televizorių visą dieną. Tokie simptomai reikalauja „tech detox“, kai kurių ar daugelio technologijų naudojimo laiko. Norėdami tai padaryti, geriausias sprendimas yra kad vienas vertintų pasaulio be technologijos. Atkreipkite dėmesį, kad nors idėja nėra pasmerkti visas technologijas; greičiau, jūs turite sukurti tokį supratimą, kad technologija nėra viskas, ko jums reikia, kad jūsų gyvenimas būtų užbaigtas.

1. Pradėkite gyventi savo (realiame) pasaulyje

Pirmiausia, grįžkite prie pagrindų. Išlipkite iš interneto, išjunkite savo mobiliuosius telefonus ar kitas moderniąsias technologijas, kurios kasdien užima jus. Intuityviai, jūs žinote, kokią veiklą bandau atjungti nuo: atsitiktinio tinklo naršymo „Facebook“ ir „YouTube“, ilgą televizijos žiūrėjimą, kuris paverčia jus sofos bulvėmis, nenutrūkstamu tiesioginiu pranešimu, vaizdo žaidimais ... atjunkite save nuo to pasaulio.

Viskas yra ta, kad reikia pradėti tech detox procesą. Jūs turite pamatyti, ką realus pasaulis turi jums pasiūlyti, kol esate motyvuotas laikytis mažiau technologiškai priklausomo gyvenimo būdo.

Kai pradėsite suvokti, kokie aktyvūs veiksmai yra neprisijungę, pvz., Susitikti su draugais, norėdami susitarti dėl širdies į širdį (o ne persiųsti „Whatsapp“), turėkite šiek tiek laiko savo mintims, praktikuodami protingumą su tuo, kas jūs darai šiuo metu ir pan, tapsite atviresni idėjai gyventi mažiau technologijų.

(Vaizdo šaltinis: Fotolia)

Visi išeiti

Kai kuriems iš jūsų gali tekti išeiti ir ištraukti save nuo daugelio šių priklausomybių vienu metu. Tai gali reikšti, kad televizorius, kompiuteris, internetas, mobilieji telefonai tam tikrą laiką negali būti laikomi (pvz., Dvi savaites)?

Kiti gali rinktis lėčiau apriboti laiko, praleisto šiems įrenginiams, kiekį per dieną arba tiesiog nustoti naudoti tam tikrą technologiją tam tikrą laiką. Viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir gyvenimo būdo.

2. Padarykite planus ir nustatykite tikslus

Nebent esate tikrai drausmingas, yra tikimybė, kad jums visada reikės kažko, kad jus stengtųsi stumti jus į technologijų nepriklausomybę. Kaip ir efektyvi dieta reikalauja subtilaus planavimo, sėkmingas „tech detox“ reikalauja sukurti a programa tam tikros rūšies, apimančios skirtingų sunkumų tikslus.

Tai priklauso nuo jūsų, kaip norite tai padaryti, bet nepamirškite SMART kriterijų: tikslai turėtų būti Konkretus, išmatuojamas, tikslus, realus ir Laiku.

(Vaizdo šaltinis: Fotolia)

Žaidimo plano sudarymas

Norėdami pradėti, užduokite sau tokius klausimus, kaip jūs išleisite laiką, kuris buvo atleistas nuo uždarymo technologijos? Kitaip tariant, ištirti alternatyvas jūsų technologijų veiklai. Jei visi tada jūsų pomėgiai sukasi aplink technologiją atėjo laikas rasti tai, kas ne!

(Vaizdo šaltinis: Fotolia)

Nepamirškite ir už save atlyginti. Paspaudus savo tikslus, savaime gali atsirasti didžiulis vidinis pasitenkinimas, tačiau apčiuopiami malonumai, pavyzdžiui, mėgstami mėgstamus vaizdo žaidimus ribotą laiką, prieš sugrįždami į detoksikaciją, taip pat gali būti stiprus motyvacinis įrankis. Tiesiog įsitikinkite, kad galite pasakyti, kad nustosite sustoti.

3. Sukurti sveikus įpročius

Seni įpročiai sunkiai miršta. Kartais tai yra daugiau nei vien tik „tech“ priklausomybės problema, kai jūs „Facebook“ tikrinate kas antrą minutę. Tai gali būti dėl to, kad aktas yra prijungtas prie jūsų smegenų, kaip kaip jums pavyksta valyti dantis, o pusiau pabudęs.

Net jei esate labai motyvuotas ir sugalvojote puikų planą, kad galėtumėte patys atsikratyti, įpročiai gali lengvai pasiekti jūsų kelią. Puiki naujiena yra ta, kad nors sunku įveikti blogus įpročius, geri įpročiai, kai jie auginami su laiku, yra vienodai atsparūs.

Rasti naujus pomėgius

Žuvis yra tokia jums reikės kantrybės, kad „perprogramuotumėte“, kaip veikia jūsų protas. Geriausias būdas tai padaryti pakeisti juos gerais, pagal kurią turiu omenyje netechnologines alternatyvias veiklas. Skaitykite knygą ar pokalbį apie tikrą gyvenimą su realiais žmonėmis. Kai darysite šį sąmoningą pasirinkimą vėl ir vėl, tokie veiksmai taps antrajame gamtoje ateityje.

4. Pritvirtinkite prie stiebo

Tiems iš jūsų, kurie yra susipažinę su Homerio Odisėjau, galėtumėte prisiminti, kad Odisėjaus įsakė savo jūrininkams susieti jį su laivo stiebu ir ignoruoti jo pagrindus, kai jis klausosi ir reaguoja į gražią, bet mirtiną dainavimą. Jūrininkai padarė tai, ką jiems buvo pasakyta, ir Odisėus tapo vieninteliu žmogumi, kuris išgirdo sirenų dainą ir išgyveno ją.

Be to, šis techninis detoksas veiks, jei laikysitės savo planuojamų veiksmų. Tačiau, kiek tai susiję su priklausomybe, racionalumas užtruks nugarą, kai pasirodys nutraukimo simptomai. Tai yra, kai jums reikia „susieti save su stiebu“.

Laikykite juos nepasiekiamoje vietoje

Vienas ekstremalus būdas bus išlaikyti visus savo techninius įrenginius, kad jiems nebūtų prieigos. Jūs neturėsite kito pasirinkimo, kaip tik gyventi be techninio gyvenimo per šį nurodytą laikotarpį. Kaip apie kelionę į mažiau išsivysčiusią vietą, kur kiekvienas mažiau priklausys nuo technologijos?

Kitas būdas tai padaryti papasakoti visiems savo planus dėl tech detox. Tokiu būdu jums bus sunkiau suteikti sau pasiteisinimą mesti rūkyti (nebent esate visiškai gerai, paaiškindami visiems, kodėl jūs esate quitter). Iš tiesų, kodėl gi ne paskelbti apie „Facebook“ ar „Twitter“? Tai būtų ironiškas, bet vertinant iš minios, jums bus sunku ištraukti.

5. Tikėkite pasirinkimo galia

Susidūrus su pokyčių perspektyva, ar tai būtų gera ar bloga, žmonės linkę atsispirti pokyčiams. Mes pateisiname status quo pasakodami sau mes neturime pasirinkimo bet laikytis senų būdų. Tačiau vienintelis šio pasaulio konstanta yra pasikeitimas, ir tik tai, kad mes galime turėti pasirinkimo galią, kaip ir tai, kaip tai yra mūsų didėjanti priklausomybė nuo technologijos.

Atrodo, kad mums neįmanoma gyventi dieną be mūsų kompiuterių, išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir interneto. Skamba teisėtai, kad patektumėte į „realybę“, o ne su juo kovoti, įsitraukdami į kažką, kas skamba šiek tiek bauginančiai - kaip „tech detox“. Bet tai yra tiksliai šis pareiškimas, kuris atima mus mūsų galia ir laisve pasirinkti, kas mums yra geriausia, technologinės ar netechnologinės.

Išvada

Techninio detokso tikslas yra ne denonsuoti technologijos kaip prastesnės. Atvirkščiai, tokio detokso tikslas - tai pamatyti technologija nėra viskas, ką turi remtis mūsų gyvenimas. Neturime visą laiką praleisti su televizoriumi ar išmaniuoju telefonu. Tech detox parodys, kad yra ne skaitmeninių technologijų gyvenimas.