5 būdai, kaip jūsų karjera jums sukelia

Pakelkite savo ranką, jei kada nors pasakėte frazę, “Jie man nemoka pakankamai, kad galėčiau sušikti.” Šis jausmas yra vienas iš daugelio iš mūsų.

Tačiau jis kelia tris klausimus: Ar jūsų nelaimė iš tikrųjų yra apie atlyginimą, kurį uždirbate arba ar esate patenkintas tuo pačiu darbo užmokesčiu? Ar kada nors galvojote apie tai, kas viskas “šūdas” daro su savo kūnu, bendrą sveikatą, karjerą, laimę ir savo gyvenimą apskritai? Ir kodėl tu jau nieko nedarai?!

Daugelis žmonių mano, kad jei jie džiaugiasi atliktu darbu, jie nepakankamai dirba. Galų gale, vienintelis būdas sukurti sėkmingą karjerą - dirbti ilgas valandas ir drastiškai paaukoti gyvenimo būdą, tiesa? Kenčia čia ir dabar tariamai ilgainiui atsiperka.

Bet kas, jei nesate ilgainiui aplink, kad galėtumėte mėgautis savo darbo vaisiais ?! Ne tik tai, kad pasitenkinimas darbu, leidžia jums tapti produktyvesniu, ir gerina ilgalaikio darbo sėkmės tikimybę. Neapykantos savo darbui ir su juo susijusiam stresui gali kilti tikros fizinės ligos.

Daugiau apie „Hongkiat“:

• Laimė gali būti geriausia našumo didinimo strategija
• Kaip laimė gali padėti jūsų verslui
• Laimės siekimas (ir kaip tikrai laimingas)
• Kodėl jūsų įmonė turėtų apimti keturių dienų darbo savaitę

Jūsų darbo neapykantos pasekmės

Vienas iš didžiausių blogo darbo padėties šalutinių padarinių yra stresas. Ir stresas gali turėti didžiulį poveikį jūsų bendrai sveikatai. Gydytojai apskaičiavo, kad nuo 75% iki 90% visų biuro apsilankymų yra susiję su streso sutrikimais. Ir stresas yra daug darbo vietoje; Darbuotojų saugos ir sveikatos administracija iš tikrųjų paskelbė stresą darbo vietoje.

Yra daug su stresu susijusių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių stengiasi atskirti savo gyvenimą nuo savo gyvenimo. Kai tai atsitiks, mūsų protai ir toliau dirba, net jei mes esame išjungę laikrodį. Sunku užmigti ir problemos, trukdančios miegoti tikimasi.

Mūsų užimta darbo diena užkerta kelią mūsų energijai, todėl sveikų maisto produktų pasirinkimas ir kelionės į sporto salę atrodo pernelyg apmokestinamos. Todėl nenuostabu svorio priaugimas yra gana dažnas tarp tų, kurie nėra patenkinti savo darbo gyvenimu.

Kitos su stresu susijusios sveikatos problemos:

• Virškinimo trakto problemos kaip pilvo pūtimas, rėmuo, refliuksas, pilvo skausmas ir opos.
• Dažnas ligas yra bendri tarp tų, kurie nepatinka jų darbo, nes stresas kenkia mūsų imunitetui.
• Galvos skausmas yra būdingi visoms streso rūšims, bet yra ypač paplitę darbo vietoje
• Depresija ir nerimas yra dvi kognityvinės sveikatos problemos, susijusios su nemaloniomis darbo sąlygomis.
• Stresas gali sukelti a libido sumažėjimas ir pradėti kitus seksualinius klausimus.
• Nesveikas elgesys, pavyzdžiui, pernelyg didelis alkoholio vartojimas ir persivalgymas yra dažni, kai stresas yra didelis.
• Sunkios sveikatos problemos, įskaitant aukštas kraujo spaudimas, padidėjusi širdies problemų rizika ir diabetas yra dažni su ilgai trunkančiu stresu.

5 būdai, kaip jūsų darbas jums sukelia

Mokslininkai neseniai peržiūrėjo 79 skirtingus atvejų tyrimus, kuriuose nurodoma sąsaja tarp fizinių sveikatos negalavimų ir juos sukeliančių profesinių veiksnių. Pažvelkime į penkis streso veiksnius, kurie, kaip įrodyta, sukelia sveikatos problemų, ir geriausi būdai, kaip ištaisyti šias situacijas.

1. Darbo vietos apribojimai

Kiek kartų jūs įsidarbinote iki darbo dienos pabaigos, atsispindėję tuo, ką pasiekėte, ir supratote, kad jūsų pastangoms labai mažai parodyti? Deja, daugelis iš mūsų gali susieti su šiuo jausmu - visiško nusivylimo ir nevilties jausmu mūsų pasiekimų stoka. Mūsų darbas - neleisti mums dirbti.

Keista, kad darbo vietų apribojimai yra svarbiausia sveikatos problemų priežastis. Jūs manote, kad tai būtų kažkas panašaus į nevaldomą darbo krūvį. Iš tikrųjų, mūsų darbo krūvis tikriausiai yra valdomas, jei nesusiję su nekompetencija, pertrūkiais, tinkamos valdžios nebuvimu ar pagalbine technologija.

Ką tu gali padaryti: Atsistokite už save - paprašykite, ko jums reikia kad jūsų darbas ar darbo vieta būtų labiau palankūs produktyvumui. Pagalba gali apimti viską, kas iš technologijų atnaujinimo, siekiant apriboti sąveikos su priešingus rezultatus turinčius bendradarbius skaičių (daugiau apie tai vėliau). Nustatykite susitikimą su tiesioginiu vadovu. Pasikalbėkite ir gaukite tai, ko reikia norint padaryti darbą.

2. Prieštaraujanti lyderystė

Paprašykite dviejų žmonių važiuoti į tą pačią vietą ir tikriausiai gausite du labai skirtingus atsakymus. Priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų, galite pasirinkti maršrutą, iš kurio atsiveria vaizdingi vaizdai, arba tą, kuris jus greičiausiai pasieks.

Ką daryti, kai neturite galimybės pasirinkti tarp dviejų prieštaringų instrukcijų rinkinių? Ką daryti, jei „Boss A“ jums pasakys, kad reikia sukurti raudoną svetainę, o Boss B jums pasakys, kaip ją sukurti? Suprantama, kad lyderių vaidmuo konfliktuose yra didelis darbo vietos stresas!

Ką tu gali padaryti: Būdamas tarpininku tarp dviejų priešingų žmonių yra sudėtinga padėtis - ir jūs neturėtumėte ilgai gyventi. Tiksliai žinokite, apie ką pranešate ir suprantate komandų grandinę. Susitikite su tiesioginiu vadovu ir paaiškinkite konfliktą. Galų gale, jūsų produktyvumas atspindės jį; jis turėtų būti domina tai, kas apriboja jūsų sėkmę.

Jei turite du tiesioginius prižiūrėtojus, kurie, atrodo, nesutinka, arba jūs nežinote, ką tiksliai pranešate, apsilankykite žmogiškųjų išteklių skyriuje.

3. Nepriklausomi bendradarbiai

Fiziniai negalavimai dažnai atsiranda dėl tarpasmeninių konfliktų. Tai gali būti kažkas paprastas kaip darbuotojas, kuris groja savo muziką pernelyg garsiai arba kažką pagrindinio, kaip tiesioginis priekabiavimas.

Ką tu gali padaryti: Realiame gyvenime mes visada turime galimybę išvengti žmonių, kuriems nepatinka, ar nematome akis į akį. Tačiau tai nėra darbo vietoje pasirinkimas. Pabandykite pataisyti situaciją. Pasikalbėkite su įžeidžiančiu bendradarbiu. Likti mandagūs ir mandagūs, tačiau nurodykite savo reikalavimą. Jei tai neveikia, susitarkite su savo vadovu.

4. Per didelis darbo krūvis

Niekas nenuostabu, kad jis jį įtraukė į sąrašą. Kas ne per daug ar du kartus perkrautas jų darbo krūviu? Taip pat nenuostabu, kad ši situacija kelia susirūpinimą sveikatai. Stresas, susijęs su mūsų darbo krūviu, kartais gali atrodyti nepakeliamas.

Ką tu gali padaryti: Jei įmanoma, deleguoti ir kitiems padėti su tuo, ką jie gali. Jei negalite palengvinti darbo krūvio, pažiūrėkite, ar galite su juo susieti stresą. Nustatykite savo užduotis. Kai svarbiausi dalykai bus pasirūpinti, jaučiatės mažiau streso - net jei viskas nepasitikrino savo darbų sąraše.

5. Vaidmuo dviprasmiškumas

Galbūt niekas iš tikrųjų nepranešė jūsų darbo, kai buvo pasamdytas. Galbūt jūsų pareigos pasikeitė. Nepriklausomai nuo priežasties, jūsų pareigų dviprasmiškumas nėra įdomus. Tai ne tik nemalonus, bet ir kenksminga situacija jūsų sveikatai.

Ką tu gali padaryti: Pasitarkite su savo vadovu. Sukurkite konkretų darbo įsipareigojimų sąrašą. Žinokite, ko tikitės iš jūsų. Taip pat paprašykite savo viršininko padėti sukurti pasiekiamus tikslus, padedančius tobulinti savo karjerą.

Padarykite pakeitimą!

Nėra jokios priežasties, kodėl negalite mėgautis savo darbu. Jei buvote ant tvoros, kad padarytumėte pakeitimą, naudokite jį kaip pasiteisinimą. Jūs esate skolingi savo kūnui ir bendrai sveikatai, kad jūsų darbo aplinka būtų kuo produktyvesnė ir sveikesnė.

Dabar perskaitykite: Laimės siekimas